تحميل كتاب تشريح القلق pdf – إلن فورا

مارس 14, 2025

تحميل كتاب تشريح القلق pdf – إلن فورا مجانا من موقع ساحر الكتب

تحميل كتاب تشريح القلق pdf – إلن فورا الطب التكاملي واحد من أشكال الطب التي يدعو لها العصر الحديث بشدة؛ ذلك نتيجة لتقدم الأبحاث العلمية والطبية التي أثبتت الصلات الوثيقة بين الحالة النفسية للإنسان ومدى خطورة تعرضه لأمراض مزمنة وخطيرة.
هذا الكتاب ليس للمتخصصين وحدهم، بل يُعدّ دليلًا عمليًا للأفراد المهتمين بالصحة النفسية، والحريصين على الوصول بصحتهم النفسية إلى بر الأمان، سيصحبهم “تشريح القلق” إلى رحلة غاية في الاستفاضة والتعمق داخل أعماق النفس البشرية وطبيعة تطورها، وصولًا إلى جذور نشأة القلق عِند الإنسان.

قسمت الكاتبة القلق إلى نوعين:

♡ القلق الجسدي وهو ما اسمته “القلق المزيف”
(الجسم يلعب دوراً حاسماً في تحديد صحتنا النفسية)
في القلق المزيف ينقل لنا الجسد رسالة تتعلق بوجود خلل فسيولوجي والتى كثيراً ما تحاول أدمغتنا تبريره وتقديم قصة تفسر سبب عدم شعورنا بالراحة كإخبارنا بأننا قلقون بسبب العمل أو حتى حالة العالم.

كتاب تشريح القلق – إلن فورا

من أسباب القلق المزيف:
▪︎الحرمان المزمن من النوم
(جسم الإنسان يعمل بشكل أفضل وفقاً لجدول زمني يتزامن مع الشمس)
▪︎سوء التغذية
(لقد وصلنا إلى هذه اللحظة الثقافية الغريبة حيث أصبح الغذاء أداة وسلاح في نفس الوقت)
فلا بد من اتباع نظام غذائي متوازن بعيد عن السكريات
▪︎التصفح السلبي على وسائل التواصل الإجتماعي في وقت متأخر من الليل
(تذكر، التكنولوجيا شيء غريب، يجلب لك هدايا رائعة بيد، ويطعنك في ظهرك باليد الأخرى)

فمن خلال تعديلات بسيطة نسبياً في نظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا يمكننا تجنب استجابات التوتر غير الضرورية وتجنب وصول القلق إلى ذروته.
(يوجد احتراق نفسي لأننا جعلنا الراحة مكافأة وليست حقاً)

▪︎القلق النفسي الروحي وهو القلق الحقيقي.
ولا يشترط التعامل معه بالأدوية ولكن قد يخفف من وطأته ممارسة التأمل والإمتنان والإستماع الجيد لأنفسنا.

》بعض الناس لديهم استعداد وراثي للقلق فكما يقول المثل: (الجينات تُعبئ السلاح والبيئة تضغط الزناد)

هناك ثلاثة طرق رئيسية يُمكننا من خلالها التخلص من التوتر بنجاح والعودة إلى استقرارنا:
١) الحركة .. كالرقص والتمارين الرياضية أو حتى ممارسة تمارين الارتجاف.
٢) التعبير عن الذات عن طريق كتابة اليوميات.
٣) التواصل مع الآخرين
“إن معالجة مزيج المشاعر التي نحملها بصوت عالٍ، ومن ثم الشعور بأن شخص ما يشعر بنا ويفهمنا، والاستمرار في هذه الطريقة يمكن أن يكون علاجاً عميقاً لجهازنا العصبي”

استمتع بهذا العمل المتميز وكل جديد مع ساحر الكتب مسرح الحصريات

متنسوش تنضموا لينا فى جروب ساحر الكتب

للحصول على أحدث الكتب والروايات الحصرية أنصحكم بالإشتراك فى جروب ساحر الكتب